วิตามินในผลไม้มีประโยชน์อย่างไร

                    
              วิตามินจากผลไม้ช่วยเพิ่มความสว่างใสของผิวพรรณ ได้อย่างไร??

 เราถูกสอนตั้งแต่เด็กในวันหนึ่งๆ ควรบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีดังต่อไปนี้

อาหารหมู่ที่1  โปรตีน จากเนื้อสัตว์  นม ถั่ว ไข่
อาหารหมู่ที่2  คาร์โบไฮเดรต จาก ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน
อาหารหมู่ที่3  แร่ธาตุหรือเกลีอแร่ จากพืชผัก
อาหารหมู่ที่4  วิตามิน จากผลไม้
อาหารหมู่ที่5 ไขมัน จากพืชและจากสัตว์

           วิตามินมีทั้งหมด 13 ชนิด ด้วยกัน ที่ร่างกายควรจะได้รับ วิตามินไม่ใช่อาหาร และไม่สามารถใช้ทดแทนอาหารได้ วิตามินไม่มีแคลอรี่ และไม่สามารถให้พลังงานโดยตรงกับร่างกาย แต่เราก็ยังจำเป็นต้องได้รับวิตามินเพื่อไปทำหน้าที่เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานเดิม ร่างกายเราจะสกัดนำเอาวิตามินจากการที่เราบริโภคผลไม้เข้าไปแล้วนำไปใฃ้ประโยชน์ในการ ซ่อมแซม บำรุงส่วนต่างๆของร่างกาย ให้มีสุขภาพ และผิวพรรณที่เปล่่งปลั่งอยู่เสมอ